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ヨガの効果

ヨガには色々な効果があります

①姿勢改善強化

　　前後左右の筋肉を刺激し体幹を鍛えます。体幹を鍛えることにより骨盤や脊椎周辺の筋肉を整え歪みの改善を行います

　　また、インナーマッスルを鍛えることにより内臓を正しい位置へ導きポッコリお腹の解消も期待できます

②ダイエット効果

　　ヨガは酸素を取込んで脂肪を燃焼する有酸素運動のひとつであり、ダイエットにも効果的と注目を集めています。

　　体内の脂肪を燃焼しインナーマッスルを鍛えることにより基礎代謝量が高まり太りづらく痩せやすい身体を作ります

③筋力UP

　　ヨガでは筋肉の短縮性収縮と伸縮性収縮の両方をバランス良く鍛えることが出来ます。

　　ケガをしにく身体、しなやかなボディーメイクが可能です

④柔軟性のアップ

　　筋肉を動きやすく、関節の可動域を広げることによりケガの防止・身体の老化防止に繋げることが出来ます

⑤肩こり・冷え性改善

　　身体の隅々まで意識しながらアーサナ（ポーズ）を取ることにより、血流やリンパの流れが促進され肩こりや冷え性の改善が

　　期待できます。

　　また、呼吸法と合わせながら酸素を一緒に身体に取り入れることにより老廃物の排出にも役立ちます

その他にもストレスの解消や集中力アップなど精神的にも前向きになりマインドフルネスな心を得ることが出来ます。

ヨガ　プライベートレッスン

　1レッスン・・・60分　　￥5,000（税込み）

プライベートレッスンは　こんな方におススメ

　〇身体が硬いので出来るか不安

　〇好きな時間にレッスンを受けたい（仕事が不定休、生活が不規則・・）

　〇グループレッスンについていけるか不安

　〇大勢でのレッスンが苦手

　〇人目が気になって集中できない

　〇ヨガ初体験

ヨガのすすめ

ヨガの効果を実感するまでには3ヶ月～1年かかると言われています。もちろん個人差はありますが・・・

毎日ヨガをすることで効果の実感を早めることも出来ますが最初から多くし過ぎると挫折にも繋がってしまいます。まずは最低週1回を目標に行うことをおススメします。

「早く効率的に効果を実感したい」と思う方も多いかと・・・初めに正しい呼吸法・アーサナ（ポーズ）を覚えましょう！誤った呼吸法・アーサナでは効果も出づらいです。

ヨガの効率的なタイミング・・・内臓を圧迫するアーサナもあり、呼吸をスムーズにするなどの理由でなるべく空腹の状態がベストです。ヨガ後は内臓が活発になっているため、消化吸収・代謝も良い状態です時間を空けずに食事を取ってしまうと食べ物を吸収してしまいます。1時間半～2時間程度時間を空けてからの食事をおススメします。